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Resiliencia, adaptarse a nuevas situaciones

Cross-cutting
Digital Skills

Soft skills

Duration

8:00 p.m.

PRESENTATION

En los tiempos actuales, conocer las propias virtudes y entender el potencial que tenemos se hace imprescindible. Gracias a esta formación de Resiliencia, adaptarse a nuevas situaciones, conocerás el arte para superar las adversidades, elaborado en base a la experiencia y relacionado con otras disciplinas como Mindfulness o Aceptación y Compromiso. Con este curso aprenderemos las principales herramientas para mejorar nuestra autoestima y conocimiento de nosotros/as mismos/as para poder superar cualquier problema que nos surja. Así descubrirás lo mejor de ti y desarrollarás tu inteligencia emocional. Con esta formación, reforzarás la gestión de problemas y el autoconocimiento para afrontar cualquier problema vital que pueda presentarse a lo largo de nuestra existencia.

Objectives

  • Conocer y reforzar la capacidad de cada uno/a para superar las situaciones personales que se presenten.

  • Entender qué es la resiliencia y de qué manera permite superar retos y alcanzar las metas propuestas.

  • Analizar las características de la persona resiliente.

  • Comprender la necesidad de desarrollar estrategias de afrontamiento para ello.

Syllabus

UNIDAD DIDÁCTICA 1. RESILIENCIA, QUÉ ES Y CÓMO AFECTA A NUESTRO BIENESTAR

  1. ¿Qué es la resiliencia?
  2. Estrategias para fomentar la resiliencia
  3. El trabajo de la resiliencia desde la infancia

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA PERSONA RESILIENTE Y SUS CARACTERÍSTICAS

  1. ¿Cómo somos? Arquetipos de la personalidad
  2. Las características de la persona resiliente
  3. Burnout, ¿qué es?

UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONSTRUIR UNA ACTITUD RESILIENTE

  1. Análisis sobre qué es la actitud y cómo funciona
  2. Reflexión sobre las formas de entrenar una actitud resiliente
  3. Conocimiento y manejo de técnicas para manejar la ansiedad y el control de las preocupaciones
  4. Identificación de técnicas para superar un problema o trauma

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CÓMO AFRONTAR LOS CAMBIOS Y LAS SITUACIONES ADVERSAS

  1. El cambio y la crisis
  2. Superación de los bloqueos
  3. El deseo de avanzar
  4. Psicología positiva para el cambio

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL AUTOCONTROL EN EL DESARROLLO DE LA RESILIENCIA

  1. Técnicas y procedimientos cognitivos y de autocontrol
  2. ¿Cómo solucionar problemas?
  3. Tratamiento de pensamientos obsesivos
  4. Afrontamiento de las experiencias estresantes
  5. Técnica de visualización cognitiva
  6. Entrenamiento en habilidades sociales
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