Contact
Request a demo

Estiramientos y Ejercicios para la Espalda en Horario Laboral

Corporate
Digital Skills

HR

Duration

15h

PRESENTATION

The salud de la espalda es una preocupación creciente en el ámbito laboral debido a las largas horas que pasamos sentados/as y a las malas posturas adoptadas. La acción formativa de Estiramientos y Ejercicios para la Espalda en Horario Laboral aborda de manera integral el cuidado y fortalecimiento de la espalda, proporcionando técnicas y ejercicios prácticos para mantener una columna vertebral saludable. Esta formación está diseñada para ofrecer a los/as participantes conocimientos fundamentales sobre el cuidado de la espalda y proporcionarles una serie de estiramientos y ejercicios específicos para cada parte de la columna vertebral. Nuestra formación se distingue por su enfoque práctico y orientado a la realidad laboral.

Objectives

  • Identificar y evaluar diferentes patologías y lesiones musculoesqueléticas relacionadas con la espalda.

  • Aplicar técnicas de estiramientos adecuadas para toda la musculatura de la columna y cadera.

  • Desarrollar habilidades de movimiento saludable para evitar sobrecargas y molestias en la espalda.

  • Conocer cómo funciona el movimiento de la estructura de la columna vertebral en el cuerpo humano.

Syllabus

UNIDAD DIDÁCTICA 1. SALUD Y CUIDADO DE LA ESPALDA

  1. La columna vertebral
  2. Lesiones musculares más frecuentes de la espalda
  3. Casos especiales
  4. Ergonomía en el trabajo

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CUIDADO Y BIENESTAR DE LA COLUMNA CERVICAL

  1. Biomecánica de columna cervical
  2. Cervicalgia
  3. Casos especiales
  4. Importancia del estiramiento del cuello
  5. Principales ejercicios de estiramiento de cuello
  6. Reglas básicas de ergonomía postural y cervical

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MOVIMIENTO SALUDABLE DE LA COLUMNA DORSAL Y TORAX

  1. Biomecánica de columna dorsal y tórax
  2. Cifosis
  3. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
  4. Higiene postural dorso-lumbar

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CUIDADO Y FORTALECIMIENTO DE LA COLUMNA LUMBAR

  1. Biomecánica de columna lumbar
  2. Lumbalgia y lumbociática
  3. Ciática
  4. Casos especiales
  5. Ejercicios para realizar estiramientos de glúteos en una postura sentada estática y recostada
  6. Ejercicios para cadera

UNIDAD DIDÁCTICA 5. RECOMENDACIONES PREVENTIVAS PARA LA COLUMNA

  1. Principios básicos de la Prevención
  2. Prevención en los movimientos repetitivos
  3. Prevención en la manipulación manual de cargas
  4. Prevención en la adopción de posturas forzadas
  5. Actividades deportivas para la prevención de lesiones
Request for Information

Related MOOCs

Curso

Workplace Risk Prevention, Ergonomics, and Mental Health

The Course on Workplace Risk Prevention, Ergonomics, and Mental Health addresses the growing need to ensure environments...
Read more
Curso

Digital Disconnection and Legal Compliance in the Workplace

In the age of remote work, hyperconnectivity has put companies under the scrutiny of the Labor Inspectorate....
Read more
Curso

The Right to Digital Disconnection, Health, and Work Ethics

In a world of global digitization, hyperconnectivity has gone from being an advantage to becoming a challenge...
Read more

Are the Educa PHAROS courses eligible for credit?

Many courses can be credited toward the master's programs at Structuralia.
Specialized Courses Catalog

Facts about our area

+ 1.483

Hours

+88.999

Minutes

264

Courses

Educa PHAROS is a next-generation training model that places a company’s human capital at the forefront. Through a platform that adapts to each company’s corporate identity and offers a total of more than 900 courses, it provides tailored training for each organization. The unlimited flat-rate plan provides each company with the number of courses that best suits its needs, as well as the ability to determine which employees will have access.
Scroll to Top